Volgens neuropsycholoog Erik Matser is de epidemie van burn-out, depressie, angst en ADHD-klachten toe te schrijven aan structurele overprikkeling. Door smartphones en constante digitale informatiestromen staat ons brein continue ‘aan’. Dit dwingt het zenuwstelsel in een permanente overlevingsstand, waardoor de hersenen niet meer herstellen.
Deze continue overbelasting vermindert de mentale veerkracht drastisch. Klachten zoals extreme vermoeidheid, concentratieverlies en hoofdpijn zijn signalen van een overbelast werkgeheugen. Matser waarschuwt dat een brein na ernstige overprikkeling nog langdurig gevoeliger blijft voor stress. Perfectionisme en prestatiedruk versterken dit effect.
Herstel vraagt om structurele rust en het heroveren van onze aandacht. Belangrijke stappen zijn:
- Digitale detox: Leg de smartphone vaker bewust weg.
- Matige beweging: Kies voor ontspannende, fysieke inspanning.
- Breinrust: Bouw dagelijks bewuste momenten van stilte in.
Echte ontspanning ontstaat pas wanneer we het zenuwstelsel de kans geven om te ontladen en de prestatiedruk loslaten.
